原題は『The art of natural sleep』、著者は Lyman P. Powell です。
例によって、プロジェクト・グーテンベルグさまに御礼。
図版は省略しました。索引が無い場合、それは私が省いたか、最初から無いかのどちらかです。
以下、本篇。（ノー・チェックです）
*** プロジェクト・グーテンベルク電子書籍「自然な睡眠の技術」開始 ***
転写者メモ
明らかな誤植は、ひっそりと修正された。
ライマン・P・パウエル著
自然な睡眠の技術
不眠症の健全な治療法に関する明確な指針
。 ボストンと ノーサンプトンのエマニュエル・クリニック
の症例を交えて解説。
クリスチャン・サイエンス
信仰とその創始者
自然な睡眠
の 秘訣
ノーサンプトン およびその他の地域で治療された症例を例に挙げ 、不眠症を
健全に治療するための明確な方法を解説します。
ライマン・P・パウエル著
マサチューセッツ州ノーサンプトン、セント・ジョンズ教会牧師。
『クリスチャン・サイエンス：その信仰と創始者』の著者。『 アメリカ合衆国
の歴史的都市』の編集者。
GP PUTNAM’S SONS
ニューヨークおよびロンドン
ニッカーボッカー・プレス
1908
著作権 © 1908
ライマン
・P・パウエル、
ニッカーボッカー・プレス、ニューヨーク
平穏の道徳的価値を身をもって教えてくれた
妻 へ
v
序文
この小冊子は、1年前に出版した私のクリスチャン・サイエンスに関する本と同様に、パンフレットが発展したものです。
小冊子の前半は数年前の眠れない夜に書かれた。後半は約2年前に、自己暗示によって長年の不眠症の束縛から解放された後に書かれた。vi それによって、仕事と遊びの両方における私の能力は倍増した。
1907年春、 ノーサンプトンとその周辺地域のハンプシャー・ガゼット紙の読者5000人に向けて、「牧師の展望」という見出しで私の週刊メッセージとして初めて掲載された不眠症に関する記事は、数か月後に同じ新聞に要望により再掲載され、その後、需要の高まりを受けて小冊子の形で出版されました。昨年は、ボストンとノーサンプトンのエマニュエル・クリニックで使用され、300人以上の不眠症患者に満足のいく結果が得られました。七 国内の各地で、多くの人々が手紙や口コミで、それによって得られた恩恵について証言している。
エルウッド・ウースター博士（Ph.D.、DD）をはじめ、2人の雑誌編集者と2つの出版社の提案により、この小冊子は書籍として増補出版されることになりました。私家版として無料で配布された小冊子では、これまで届かなかった多くの人々に、本書に収められた提案が役立つことを切に願っています。
本は十分あります、8睡眠理論に関するものもあるだろう。マリー・ド・マナセイン著『睡眠―その生理学、病理学、衛生学、心理学』は 、今後も長く標準的な著作として残るに違いない。アップソン博士の『不眠症と神経緊張』は、著者が発見した血管神経回路に基づいており、これまでほとんど見過ごされてきた睡眠を妨げる特定の身体的障害を理解したい人にとって、決して無視できないものとなるだろう。エマニュエル運動の公式書籍である『宗教と医学』は、薬を使わない不眠症の治療法を知る上で欠かせないものである。ix そして、その他の神経機能障害についても言及されています。もちろん、S・ウィアー・ミッチェル博士、ウッズ・ハッチンソン博士、J・マディソン・テイラー博士の著作は、この分野において永続的な価値を持っています。
この小さな本の目的は非常にシンプルです。医師、エマニュエル教会の職員、そして自然な睡眠の技術を信じる人々が、そのケアを必要とする人々を助けるために書かれたものです。また、睡眠の仕方を学ぶために誰にも助けを求めない何千人もの人々にも役立つように書かれており、そのため、あらゆる偏見をできる限り排除しています。x 専門用語およびすべての理論的議論。
本書のタイトルはウースター博士から、ボストンのエマニュエル・クリニックの症例を提供してくださったエマニュエル教会のスタッフであるHLテイラー牧師から、ノーサンプトンのフォーブス図書館の司書であるWPカッター氏から多くの特別なご厚意を、そして本書の執筆にあたって的確な助言をくださった、診断の専門家であり経験豊富な臨床医であるフランシス・S・ウィルソン博士に深く感謝いたします。
この小さな本が直接的または間接的にxi 不眠症に苦しむ多くの不幸な人々が、その厳しい束縛から解放されると信じて、私はそれを送ります。
LPP
マサチューセッツ州ノーサンプトン、セント・ジョンズ教区牧師館。
1908年9月15日。
xii
コンテンツ
ページ
我が国の国民的疾病 1
睡眠理論 5
睡眠の本当の意味とは 8
睡眠の必要性 12
不眠症とその原因 15
薬物の価値 18
全ての物理的原因の除去 25
一般的な指示 29
睡眠補助薬 33
ラーンド博士の計画 35
リラクゼーションとリズミカルな呼吸 38xiii
エマニュエルメソッド 43
神と人に対する信仰が求められる 47
特定の治療法 53
すぐに現れる結果 64
患者の協力 67
究極の効果 72
事例紹介 74
1
自然な睡眠の技術
我が国の国民的疾病
神経衰弱は今や我が国の国民病と言えるでしょう。神経過敏、神経衰弱、神経衰弱など、医師たちは様々な呼び名でこの病気を表現しています。呼び方は違えど、医師たちはその原因、症状、そして結果については概ね一致した見解を示しています。
2
神経衰弱が神経と精神に及ぼす影響については、今や一般の人々でさえ十分に理解している。神経衰弱は神経をすり減らし、精神からあらゆる平穏を奪い去る。仕事への意欲も、遊びの喜びも奪い去る。そして、不幸な患者はしばしば、夜眠れないのではないかと昼間は心配し、疲れ果ててやつれ果てた自分には翌日、男としての役割を果たすだけの気力も落ち着きもないことを知りながら夜も心配するという、ただ一つのことに没頭するようになる。
その日の仕事は、もし終わったとしても、熱に浮かされた3 休息をとれていない脳の不安。めったに参加しようとしない夜の楽しみも、睡眠不足が必ずもたらす倦怠感によって曇らされる。静かな夜は、想像力の限りを尽くせば、
不安、暗闇、棘、寒さ、
注意力が枝から枝へと飛び移る鳥のように散漫になること、記憶が過去の不幸な思い出をランダムにたどること、精神的な視覚が偏向してあらゆる視点を失うことによって、それは醜悪なものとなる。4 患者は、日常生活における些細な出来事についてさえ、正しく考えることができなくなる。
キプリングの短編小説『通路の果てで』の中で、スパーストウが不眠症の末期にある眠れない友人を見つけたとき、悲しげに、しかし厳しくこう言うのも無理はない。「君のような不眠症は、生死に関わる些細な問題において道徳心を弱めてしまう傾向があるので、君の銃をぶち抜いてやろう」そして、念のため、ハンミルからライフルとリボルバーを奪うのだ。
5
睡眠に関する理論
睡眠を説明するために、これまで様々な理論が提唱されてきた。中には、不可解でばかげたものもある。かつては、睡眠は甲状腺に特別な器官があると真剣に主張されていた時期もあった。しかし、この理論を検証するために甲状腺を切除したところ、場合によっては眠りにつく傾向や眠り続ける傾向が強まったため、この理論は否定された。6 それは、最も熱心な支持者からもたちまち見放された。
睡眠は通常疲労の後に訪れ、疲労は化学現象であることを発見したことから、いわゆる化学理論が次に構築され、ゾンマーは睡眠は組織や血液中の酸素貯蔵量の枯渇と、睡眠中の炭酸による酸素の補充の結果として起こると確信していた。しかし、ここでも実験は不十分で決定的な結論には至っていない。
ハウエルによって修正された血管運動理論によれば、睡眠は7 脳底動脈の血圧低下時に必ず起こる脳皮質層の貧血という説は、より広範かつ長期にわたる支持を得てきた。しかし、確固たる証拠はまだ得られておらず、ベルビュー病院のパーシー・G・スタイルズ博士は、この主題に関する議論を、両方の理論に真実が含まれている可能性があり、したがって組織学者にとって折衷主義が最も賢明な方針であるという慎重な推論で締めくくっている。1
8
睡眠の本当の意味とは
睡眠は、どのように説明しようとも、「意識の休息時間」である。2確かに、脳活動が完全に停止することはない。最も深い睡眠時でさえ、常に何らかの脳活動が存在する。3私たちは夢を見る。悪夢を見る。睡眠中に問題を解決することもある。9 我々のあらゆる努力を拒絶してきた。記録に残っているのは、ある大学生が午前3時に起きて、寝る前には全く解けなかった問題を、熟睡中に見事に解いたという事例だ。また、シリア駐在の英国領事が、レバノンの首長に宛てた手紙を何通も破り捨て、絶望のあまり眠りについたところ、翌朝目覚めると、アラブ外交のあらゆる要求を完璧に満たす、手の込んだ手紙を書いていたという、よく知られた事例もある。10 東洋の礼儀作法のあらゆる細かな点に最後までこだわり続けた。4
バイロンは正しかった。睡眠は生でも死でもない。それは全く別の世界なのだ。
睡眠には独自の世界があり、
誤って名付けられたものの間の境界
死と存在。睡眠には独自の宇宙がある。
意識は停止するかもしれない。しかし、大脳皮質中枢は、私たちが眠っているときも、起きているときと同じくらい活発であることが多い。注意は途切れることなく安定して維持されるので、11 睡眠は、たとえ本人の知らないうちに時計の針がずらされていたとしても、まるで目覚まし時計のように正確に、分単位で人を目覚めさせる。運動中枢は非常に頼りになるので、訓練された運転手のように正確に夢遊病者を目的地まで送り届けることができる。したがって、睡眠とは脳活動の一部を一時的に停止させた状態に過ぎない。
12
睡眠の必要性
しかし、その休息は心身の健康にとって絶対的に必要不可欠である。人は40日間何も食べずに過ごしても、精神能力を全く損なわずに済むことが知られている。3日間3晩眠らずにいると、精神的なバランスを崩すという代償を払うことになる。そして、5晩眠らずにいると、死が苦しみを終わらせると言われている。13 そして数日。アイオワ大学のパトリック教授とギルバート教授は数年前、完全に眠れない夜が2晩続いた後には、幻覚、注意力の低下、記憶力の低下、そして精神の混乱と身体の抑うつの明らかな兆候が現れる場合があることを発見した。5キプリング の物語では、悲劇的なほど現実に忠実に、ハンミルは84時間もの間不眠に苦しんだ末に亡くなり、作者の最後の言葉は、最後には狂気が彼を襲ったことを示唆しているように思われる。14「その見つめる瞳には、あらゆる苦痛の表現を超えた恐怖が刻まれていた。」
ナポレオンのような稀有な天才は、おそらく毎晩4時間の睡眠で生活しているかもしれないし、病床の子供に付き添う母親は、緊急事態に陥ると、断続的に1、2時間の睡眠しか取れず、しかも睡眠時間が不規則で、何週間もその状態が続くかもしれない。しかし、アルフレッド大王が提唱した、睡眠に8時間、仕事に8時間、遊びに8時間という賢明な時間配分は、良識ある先見の明のある人々によって、可能な限り守られるだろう。
15
不眠症とその原因
不眠症を最も単純に言うと、眠れない状態です。不眠症の原因は時に非常に複雑な場合もありますが、通常は私たち自身と私たちの最も愛する人にとって明らかです。誰もが経験から学ぶように、心の活動を加速させ、脳の混雑を増大させるものはすべて不眠症を引き起こす可能性があります。心配、恐怖、悲しみ、16 長時間の精神的努力、あらゆる種類の感情的な興奮、社交的な放蕩、コーヒー、紅茶、アルコールの過剰摂取などは、不眠症の最も一般的な原因です。消化器系の不調、神経痛、動脈疾患、眼精疲労、歯の病変などは、私たちが想像する以上に頻繁に、長時間の不眠の隠れた原因となっています。
不眠症のより頑固な症例の多くは、ついにアップソン博士の素晴らしい著書6によって判明したように、歯の病変が原因であり、それはよくあることですが、17歯が罹患しやすいあらゆる病気に習慣的に伴う痛みに悩まされる。私のエマニュエル診療所では、不眠症の患者が1人いたのだが、有能な医師が身体のために、エマニュエルのスタッフが精神のためにできる限りのことをしても、症状は改善せず、最終的に患者が歯科医をすぐに必要としていることに気づいた。しかし、患者は病的な恐怖心から、何年も歯科医の敷居をまたいでいなかったのだ。
18
薬物の価値
不眠症には医学的に特効薬は知られていません。かかりつけ医は消化器系の不調を改善したり、神経痛を一時的に和らげたり、動脈疾患を治療したり、眼科医の助けを借りて眼精疲労を軽減したり、歯科医を通して歯の病変の原因を取り除いたりすることはできますが、身体的な原因がなくなっても不眠症が長く続くことがあります。私のクリニックでは、そのような症例を1件経験しました。19 頭痛による慢性的な不眠症で、頭痛と不眠症の原因は数年前に消えていたにもかかわらず、治らないように思われた。
睡眠を誘発する薬は、単に一時的に睡眠を誘発するに過ぎない。カイエ医師は、豊富な経験から、モルヒネは痛みや重度の呼吸困難の抑制に非常に有効であり、抱水クロラールと臭化物は内臓神経痛に、コデインとウレタンは動脈硬化症に、そしてビールやポーターでは望んだ睡眠が得られなかった肺結核にはジオニン、トリオナール、ヒヨスチンが有効であることを発見した。しかし20 通常の不眠症の場合、原因が明らかに身体的なものよりも精神的なものである場合、彼は何らかの形で暗示療法に頼る傾向がある。7
薬は確かに朝に違いをもたらす。市販の睡眠薬を販売する人々のあらゆる主張にもかかわらず、薬が残す倦怠感と憂鬱感は、前夜に薬がもたらした人工的な睡眠をある程度相殺する。時には、薬は数日間、病的な空想で心をいっぱいにする。21 そして危険な強迫観念にとらわれることもある。J・マディソン・テイラー博士は、大量の臭化物を投与された結果、殺人衝動を発症し、臭化物の投与を中止した途端にその衝動が消えた精神病患者の症例を詳細に記述している。8信頼 できる筋からの情報によると、このため、精神科医の間では、より高度な精神病院の患者に睡眠を誘発する薬を一切投与しないという傾向が強まっているという。
22
モルヒネは特効薬ではないだけでなく、時に、本来なら解消されるはずの不眠症よりも深刻な精神的・肉体的抑うつ状態を引き起こすことがあります。私のクリニックには、急性疼痛を和らげるためにモルヒネを投与された女性がいますが、そのせいで全く眠れなくなってしまいました。彼女は何年もの間、モルヒネに頼るよりも痛みに耐え忍んでいましたが、昨冬、エマニュエル療法を受けたところ、痛みが即座に、そして確実に軽減され、その後ぐっすり眠れるようになりました。ここ数ヶ月、睡眠が中断されることはごく稀です。
クロラールは強力で有用である23 思慮深い医師の手にかかれば、様々な緊急事態、特に脳の興奮を伴う発熱時には鎮静剤となり、抱水癖のある者は必ず最後に、死後に地獄に落ちるのを待っていればよかったと願う。スルホナール、トリナール、ベロナール、パラアルデヒド、そして成分が公表されていない特許取得済みの催眠薬は、睡眠薬の中で最も害が少ないように思われる。しかし、それらはすべて脳の脆弱な細胞を酩酊または麻痺させ、たとえ最も健康な人でもその細胞はそれほど頑丈ではなく、精神的に弱い人や感情的に不安定な人には特に有害である。24興奮しやすい人は、繊細に構築された思考器官を完全に機能停止させてしまうことさえある。
25
全ての物理的原因の除去
薬局には不眠症に特化した薬はないかもしれませんが、原因が完全に身体的なものである場合は、その根本原因に対処することで症状が緩和されることがよくあります。一般開業医が消化器系の障害を緩和できない場合は、胃腸専門医に相談する必要があります。私の患者の一人は、2年間不眠症と26 彼が診察を受けた地元の医師たちの創意工夫と資源を尽くしても解決できなかった他の問題も、私が紹介した全国的に有名な胃腸専門医が胃の内容物の化学分析によって信じられないほどの過剰な酸性度を発見し、適切な処方と食事療法を即座に提案した途端に改善し始めた。
27
不眠症の原因が明らかに何らかの身体的な疾患であるにもかかわらず、すぐに原因が特定できない場合、患者が自覚症状を示さなくても、眼科医、歯科医、さらには耳鼻咽喉科医を受診することは当然のことと言えるでしょう。私が観察した少なくとも2つの症例では、目、歯、喉の適切な治療後に不眠症が解消しました。ただし、2人の一般開業医は、1つの症例では目に異常はないと診断し、もう1つの症例では喉の診察が必要と判断していました。28 エマニュエル治療のために私に症例を送ってきた医師は、専門医を一度も提案しなかった。
29
一般的な手順
多くの場合、不眠症の原因となる局所的な疾患は見当たらないが、いずれの場合も身体全体のニーズに注意を払う必要がある。横隔膜を使った深呼吸の習慣を身につけ、室内外を問わず定期的に実践しなければならない。ある複雑な症例では、これだけで毎晩眠れるようになった。食事30愚かで気まぐれな食欲のあらゆる誘惑に直面しても、食事は慎重に選び、守らなければならない。 朝食時を除いて、紅茶とコーヒーはほとんどの場合、メニューから排除しなければならない。私たちが考えるよりもはるかに頻繁に不眠の原因となる便秘は、可能な限り、下剤や浣腸に頼らずにすぐに解消しなければならない。10熱いお風呂は脳の充血を緩和することで眠りを誘うことがあるが、血管の収縮はしばしば31 非常に速やかに反応するため、湯たんぽを足や首の後ろ、あるいはその両方に当てた方が効果的である可能性が高い。
階段を駆け上がったり降りたり、平均的な家庭では想像上の存在となっている薪の山で運動したりしても、患者は相変わらず目が冴えてしまうが、JB ラーンド博士が提案する、掛け布団をずらさずにベッドで運動する方法は、脳の充血と精神的な高揚感の両方を和らげ、眠気を催した瞬間に眠気を誘うことがある。32 ベッドから出て運動すればすぐに治りやすく、その結果、就寝の準備も最小限で済む。
33
睡眠補助薬（二次的）
不眠の原因が精神的なストレスのみである場合、心を静めることで治癒することができます。しかし、これは必ずしも容易なことではないことは承知しています。状況が常にそれを許容するとは限りません。物価上昇や工場の半減稼働といった経済的圧力は、思い通りには消えません。心が痛むとき、
消え去った手の感触、
そして、静かな声の響き、
悲しみは簡単に消え去るものではない34 私たちの中にある最良の部分に多少の傷がつくことなく。不眠症に悩む多くの人にとって、明らかにできる最善のことは、彼と病的な憂鬱に陥る誘惑の間に明るく自信を持って立ち、状況が許す限り家を静かにし、就寝前に塩をひとつまみ入れた温かい牛乳、無糖の温かい麦芽乳、クラムブイヨン、ビーフエキス、または不眠症の人が寝る前に飲むべきココアを一杯用意し、昼夜を問わず悩める心を落ち着かせ、支え、元気づけることである。
35
ラーンド博士の計画
生理学的な問題は単純明快だ。25年以上前に睡眠姿勢における呼吸機能と循環機能をコントロールすることで習慣性不眠症を克服したラーンド博士が明らかにしたように、問題は、激しく回転する内省の輪から、意志が回転するより安定した輪へと注意のベルトを移すことに尽きる。
36
ラーンド博士は、深く規則的な呼吸と、頭、手、足のリズミカルな動きによって、気まぐれにさまよう注意を、脇道から制御された意識の主軸へと頻繁に引き戻してきた。近年、彼はこの問題はたいてい精神的なものであると確信するようになり、もはやベッド内外での身体運動を強調しなくなった。代わりに、彼は巧妙な小さなタブレットを提供しており、目覚めている人はペンを離さずに、波打つ線で自分の吸気を着実に記録する。37呼吸と呼気は、ついに長時間の運動で疲労し、脳が貧血状態になり、眠気が眠気を襲うまで続いた。
38
リラクゼーションとリズミカルな呼吸
近年、私たちが筋弛緩法とリズミカルな呼吸法を重視するようになったのは、アニー・ペイソン・コール11夫人とエミリー・ノーブル博士のおかげです。これらを忠実に実践すれば、薬が全く効かないどころか逆効果になるような場合でも、時折眠りにつくことができます。筋弛緩法は、努力する人なら誰でも習得できます。デルサルテアンの人々は既にその達人です。39 安楽椅子に座り、両腕をだらりと体の横に垂らし、まるで雪の斜面に沈み込むように胴体を安楽椅子に支えずに沈め、頭を抵抗なく前や横に倒すと、頭の回転が鈍い人でも、全身をリラックスさせるための十分な手本となる視覚イメージが得られるだろう。
東洋の兵士たちが長い行軍の終わりに完全にリラックスして仰向けに倒れるのを見たことがあるエミリー・ノーブル博士は、彼女のリズミック・ブリージングで40 さらに、呼吸に対する嗅神経の影響は、成熟した人にとって重要なリラクゼーションの技術においておそらく最も実践的な方向性です。彼女は彼に、首の筋肉の緊張を和らげるために頭を片側に向け、腕を直角に伸ばし、手のひらを上に向けて、足を外側に開いて少なくとも30センチ離して快適に横になるように指示します。
次に、左の鼻孔から数回深く息を吸い込むことで肺の静止空気を排出します。平均的な男性では、41 右の鼻孔よりも、左の鼻孔の方が空気の通り道が広いようです。次に、不眠症の人は、より穏やかで規則的な呼吸へと落ち着きます。これは、息を吐くたびに吸う量を等しくしようと意識的に努力した結果にすぎません。「海から霧がゆっくりと立ち込めるように、そっと息を吸い込む」べきです。そして、「小さな子供の風船から空気が抜けるように、ゆっくりと息を吐き出す」べきです。
経験と同様に、意識的な努力の感覚はすべて消え去り、彼は手放す感覚を持ち、筋肉は自然に弛緩し、42 心が穏やかになり、特に心地よい考えをじっと心に留めておけば、不眠症の人は伸びをしてあくびをし、ベッドにいれば本能的に寝る姿勢を取り、夢を見ない眠りに落ちるでしょう。そして、その眠りはまさに「ほつれた心配事の束」を編み直し、効果的な思考と効率的な行動ができる一日を迎える準備を整えてくれるでしょう。
43
エマニュエルメソッド
不眠の原因が直接精神的なものである場合、ボストンとノーサンプトンで行われた実験が正しければ、エマニュエル療法はマラリアに対するキニーネと同じくらい確実な特効薬となる。医学的診断で不眠の身体的な原因が見つからない場合は、直ちにエマニュエル療法を行うべきである。
患者は入院し、44 学長の書斎。その雰囲気自体が率直な会話を促す。症例に関係する事実や状況を隠すことは、改善を妨げる。私はかつて、3回の治療後も、私に全幅の信頼を寄せてくれなかった患者を、より自由に話せるようになるまで再診を拒否したことがある。身体的な習慣は、必要に応じて必ず考慮され、修正される。深呼吸が処方される。ラーンド博士の方法が提案されることもあり、ノーブル博士の方法は常に提案される。薬は最初から投与されない。紅茶、コーヒー、45 脳に直接作用するその他の刺激物はすべて夕食から排除される。就寝時間が近づくにつれ、患者は、頭の周りに雲のように集まりがちな心配事や不安、強迫観念を散らすような趣味に没頭するよう促される。
あまり刺激的でなければ、社交的な夜を過ごすことが提案される人もいる。他の人にとっては、劇場、交響楽団、その他の公共の娯楽が同じ目的を果たす。おそらくより多くの人、特に説教者、教師、または46 文学関係の書籍、雑誌、現代の深刻な問題を一切扱わない小説、あるいは標準的な歴史書などであれば、30分もあれば眠気を誘うほどの効果がある。パークマンの歴史書を眠気を誘う特効薬だと感じた男性もいれば、グリーンの長編『イギリス人の歴史』を毎晩読んで安眠できたという男性もいる。また、大規模な療養所の院長は、寝床についた後にできるだけ退屈な本を読むことで不眠をしのぎ、患者にも同じ方法を勧めて効果を上げている。
47
神と人への信仰が求められる
しかし、エマニュエル療法の主な依存点は信仰であり、それはまず他者暗示によって強化され、次に忍耐強く粘り強い自己暗示によって強化される。不眠症から永久に解放されたい人は楽観主義者でなければならない。彼は、彼を元気づけるのに十分な健全な人生哲学を持っていなければならない。48 この世のあらゆる変化や出来事の中でも、明るく穏やかでいられる。ペルシャ人のように「彼はいい人だ、すべてうまくいく」と言い、ソクラテスのように「善人には悪いことは起こらない」と言い、聖パウロのように「主を愛する者にとっては、すべてのことが益となるように働く」と言うかもしれない。
人生哲学をどのような言葉で表現しようとも、彼は心底から、人生はどんなに外見が悪くても生きる価値があり、物事の中心には愛と善があると信じなければならない。49 神という言葉は、その内容が何であれ、私たちの日常生活に不可欠な概念を表しており、どこか、あらゆる場所に、奇妙ではあるが真実である逆説によって、過去、現在、そして未来のすべてにおいて中心であり周縁でもある存在、すなわち、私たちが時間や空間のどこにいようとも、絶対的で無条件の存在が存在する。50「たとえ天に昇っても、あなたはそこにいます。たとえ陰府に下っても、あなたはそこにいます。たとえ朝の翼に乗って、海の果てにいても、そこでもあなたの御手が私を導き、あなたの右の御手が私を支えてくださいます。」12
安眠に不可欠な心の平穏を望む人は、ペルシャ、ギリシャ、キリスト教のいずれの教義で神を定義するにせよ、神との関係を正しく築き、それを維持しなければならない。
しかし、それだけでは十分ではない。人は隣人に対しても正しくあるべきだ。神を愛するように隣人を愛さなければならない。51 「目に見える兄弟を愛さない者が、目に見えない神を愛せるだろうか。」彼は兄弟に対して、ただ漠然とした関心を持つだけではいけない。兄弟の幸福を願うだけでなく、それ以上のものを持っていなければならない。彼は、狡猾な策略、強引な交渉、無礼な批判、そして、しばしば臆病さゆえに口を閉ざし、中傷が舌を振るったり、嫉妬が退却しながらパルティアの矢を放ったりするような、あの巧妙な不忠を、永遠に断ち切っていなければならないのだ。
彼は霊的な目で、最も貧しく卑しい仲間の中にも、他の人が見出せない魅力を見出さなければならない。彼はキリストの洞察力で、最も粗野な者の心の奥底まで突き刺さらなければならない。52 それは、人間の本性の汚れた性質という硬い山肌から切り出された巨石であり、そこに埋め込まれた天使を解き放ち、常にそこにいて、常に自由を求めてもがいている。斜視で眉をひそめ、不機嫌そうに自分自身に抗議しながら人生を送る者は、眠る権利も、神のより良い贈り物を受ける権利もない。
一人で歩いていると、
私は独り言を言った、
そして私はこう自分に言った。
自分自身を見つめよ、
そして、自分のことも大切にしてください。
誰も君のことを気にかけていない。
53
特定の治療法
不眠症の人が、理解を超えた平和と眠りをもたらす平和のために、神への愛と人への愛という二重の代償を払う覚悟ができたとき、彼はエマニュエル治療を受ける準備ができたと言える。カーテンを閉め、くすぶる暖炉の前にモリスチェアに座り、筋肉をリラックスさせるよう教えられ、脳の皮質層は穏やかな暗示によって静められ、そして54 椅子の後ろに立ったエマニュエルの職員は、低い単調な声で、やや次のような口調で治療を始めた。
あなたは今、体も心もリラックスしています。私の言葉に、あなたの思考がゆったりと寄り添うようにしてください。心の中で抵抗しようとしないでください。あなたの心が本能的に受け入れ、大切にできないことは何も言いません。
神に思いを集中させなさい。神を全能の父としてだけでなく、あなたの心が個々の思考として存在する普遍的な精神としても考えなさい。55 あなたの心に浮かぶ神を、天の父としてだけでなく、あなたの魂が霊的な生命の息吹のすべてにおいて依存している普遍的な霊としても考えてみてください。ちょうどあなたの体が、肉体的な存在の息吹のすべてにおいて呼吸する空気に依存しているように。このより大きく、より高く、より真実な意味において、「私たちは神によって生き、動き、存在している」と信じてください。
今や普遍的な心または普遍的な精神は健全さと愛、調和と力です。あなたの魂が生きている大気を呼吸するとき、健全さと56 愛、調和、そして力。しかし、あなたが生まれながらに授けられている自由意志を行使する際に、魂を病的な欲望や利己心、不和や弱さで満たしてしまう可能性があり、そうなると、神の健全さや愛、調和や力が入り込む余地がなくなってしまうのです。
もしあなたが自分自身からすべてを空っぽにすることができたら、
まるで無人の貝殻のように、
そうすれば、神はあなたを海の棚で見つけるかもしれない。
そして、「これは死んでいない」と言いましょう。
そして、あなたを彼自身で満たしてください。
しかし、あなたはまさにあなたで満ち溢れています。
そして、そのような抜け目のない活動は、
彼が来たとき、こう言う。「これで十分だ」
57
それ自体で――そのままにしておく方が良いだろう。
「とても狭くていっぱいなので、私の居場所はありません。」13
あなたは「あなたで満ち溢れている」ので眠れません。あなたは自分のこと、あるいは自分の視点から見た他人のことで魂を満たしてしまいました。あなたは心配しすぎましたが、心配は神に委ねるべきでした。「神はあなたを気遣ってくださるからです」。あなたはあらゆる種類の愚かな恐れに屈し、「完全な愛は恐れを追い出す」ことを忘れてしまいました。あなたは自己中心的でしたが、神ご自身ははるかに中心的でした。58 「神は、そのひとり子を与えられた。それは、御子を信じる者が一人も滅びることなく、永遠の命を得るためである。」
この静寂のひととき、心配事や恐れを手放し、自己中心的な考えから解放されましょう。魂の窓を大きく開き、健全さと愛、調和と力に満ちた聖霊を迎え入れましょう。聖霊が来てくれると信じましょう。黙示録の真実の言葉を、聖霊の言葉で解釈しましょう。59「見よ、わたしは戸口に立ってたたいている。だれでもわたしの声を聞いて戸を開けるなら、わたしは彼のところに入って行き、彼と共に食事をし、彼もわたしと共に食事をするであろう。」
聖霊の到来を待ち望みなさい。信仰と確信をもって待ち望みなさい。「主を待ち望む者は力を新たにされ、鷲のように翼を広げて舞い上がり、走っても疲れることなく、歩いても弱ることなく進む。」という言葉を覚えておきなさい。
心が健全さと愛、調和と力の霊で満たされれば、安らぎを得るでしょう。理解を超えた平和を知るでしょう。あらゆる神経の緊張は消え去ります。今夜は眠りにつくでしょう。明日も眠りにつくでしょう。60 夜。毎晩眠りが訪れるでしょう。長い間あなたに奪われていた深い眠りが、ついにあなたのものとなるでしょう。昼間は二度とあの熱狂的な不安を知ることはないでしょう。仕事には活気が、遊びには喜びが満ち溢れるでしょう。静かな夜は病的な空想や恐ろしい悪夢から解放され、あなたは毎朝、唇に歌を乗せて目覚めるでしょう。
闇には多くの貴重な利点がある。
闇は最も神聖な露を滴らせる。
暗闇はナイチンゲールで満ち溢れている。
夢と共に、そして天上のミューズと共に。
あなたは不眠症を克服しました61永遠の命。あなたは神の聖所の屋根の下、この部屋から出て行きます。キリスト・イエスにあって新しい被造物として。イエスの御名によって、あなたの新しい特権を主張してください。これからは、寝床に入ったらすぐに眠りにつき、一晩中ぐっすり眠れるという、慰めに満ちた確信に基づいて行動してください。
ここで見つけた静けさを昼も夜も保ちましょう。朝の光とともに目覚め、この最初の治療のことを考えましょう。それを一日中意識の背景に留めておきましょう。62 毎日数分間、今のように静寂の中に入り、これらの考えを正しい順序で再び考えてください。それらを心に深く刻み込み、一日中思い巡らしてください。それらをあなたの魂の奥底の縦糸と横糸に織り込んでください。そうすれば、「死も、生も、天使も、権力も、力も、現在のものも、未来のものも、高さも、深さも、その他のいかなる被造物も」あなたをそれらから引き離すことはできないでしょう。それらをあなたのものとし、永遠にあなたのものにしてください。そうすれば、あなたは静かな心の眠りにつくでしょう。63 これから先もずっと、神に満たされた魂であれ。14
64
すぐに現れる結果
何度も何度も、この種の治療――繰り返し暗示によって強化された信仰――は、最も頑固な不眠症を解消するのに十分であった。これまで不治の病で自殺寸前だったある男性は、この最初の治療の後、数晩ぐっすり眠ることができた。また別の男性は、心を打ち砕くような失望に襲われ、65警告の言葉を口にした後、彼女は何晩ぶりかに8時間半も眠ることができた。夜勤が長すぎて睡眠リズムが崩れ、神経系全体が疲弊していた訓練を受けた看護師が、私の診察を一度受けただけで、再び正常に眠れるようになったのだ。
大学教員は、新学期の学業の重圧を前に眠れずにいたが、大学開校前日に念願の長い夜の睡眠を確保した。6週間薬で眠った後、家庭内の悲劇に打ちひしがれた妻であり母親66 初めての治療後、彼女は輝くような笑顔で帰宅し、その後は薬を一切服用することなくぐっすり眠れるようになった。暑さと学業と学費を稼ぐ重圧で不眠に悩まされていた女子大生は、初めての治療後、著しい改善を報告した。そして、もう二度と眠れないと諦めていた神経衰弱の女性は、たった一度の治療で驚くほどよく眠れるようになり、私のどんな反対にも耳を貸さず、自分の体験を現代の奇跡の一つに数えようとした。
67
患者の協力
もちろん、ほとんどの場合、1回の治療だけでは不十分です。15時には12 回もの治療が必要になることもあります。そして、どの段階においても、患者の緊密な協力が極めて重要です。実際、協力なしには治癒は決して実現しません。信仰を強めるために 68エマニュエル・ワーカーの助言に加えて、患者自身の自己暗示も加えなければならない。患者は神と人に対する愛に満ちた態度を保つことを意志しなければならない。睡眠に関する心配をやめなければならない。治療を担当しているエマニュエル・ワーカー以外には、自分の症状について決して話してはならない。
彼は自分自身について天上の無関心を培わなければならない。彼は一日中、こう自分に言い聞かせ続けなければならない。「どうせ大したことじゃない。眠れたらそれでいい。眠れなくても気にしない。」69 夜中に目が覚めるのも、かつて思っていたほど辛いことではない。ベッドは睡眠のためだけでなく、休息のためにもある。眠れないことへの不安は、実際に眠れないことよりも辛い。眠れない時でも、休息は可能だ。楽しいことを考えれば、暗闇の憂鬱さは消え、神経の緊張も和らぐ。
毎晩ベッドで通常の睡眠姿勢で8時間じっとしていて、すべての筋肉をリラックスさせてリラックスした状態を保ち、換気の良い部屋で軽く、規則的に、リズミカルに呼吸し、早朝の光が顔に当たらないようにすれば、70 私を起こしてください。あらゆる方法で眠っているように見せかけ、あらゆる心配事を遮断し、毎晩眠ることを期待し、そして毎時間、次のような言葉で自分に眠りを促し続ければ、私は必ず眠るでしょう。
私は眠る。起きていてはいけない。起きていられない。私は眠る。疲れた目が閉じていく。血液が脳から手足へと流れていく。脳への圧力はもうない。筋肉が弛緩していく。眠りが私の五感を覆い尽くしていく。感覚が麻痺していく。私は眠りに落ちていく71 眠い、眠い。私は静かに眠りに落ちていく、夢も見ない眠りに。私はもっと深く、もっと深く、もっと深く沈んでいく。私はもうすぐ眠る。私は眠っている、眠っている、眠っている。私は眠っている。
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究極の効果
たとえ、このことにもかかわらず、時々眠れないことがあったとしても、少なくとも、睡眠に関する心配で夜を過ごすと必ず生じる神経の緊張からは解放されるだろう。そして、あらゆる落胆や、睡眠に対するこの健全な態度から逸脱しようとするあらゆる誘惑に直面しても、毎晩このような自己暗示を習慣的に実践すれば、73彼は慢性的な不眠症から目を背けたことは一度もなかった。
彼はいつも思い通りに眠れるとは限らない。与えられた光に常にふさわしい生き方ができるとは限らない。しかし、以前よりもずっとよく眠れるようになるだろう。不眠症の病的な不安や心配から解放される。恐れがあったところに信仰が、悩める心があったところに平安が、悲しみや墓に覆われていない夕暮れの光が訪れるだろう。それだけでなく、彼は眠るようになる。習慣的に眠るようになるだろう――体の健康、心の安らぎ、そして魂の至福のために。
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事例紹介
I. 暗示だけで治癒
A. ― 目覚めの暗示
- ボストンのエマニュエル・クリニックは、9ヶ月間不眠症に悩まされた後、エマニュエル教会に助言を求めてやってきた著名な弁護士の症例を報告している。彼は神経衰弱寸前だった。彼の習慣は、仕事と心配事を毎日持ち歩くことだった。75 夜、彼と一緒に寝床についた。彼は優秀な神経科医のもとで安静療法を受けるよう勧められた。しかし、彼は重要な裁判が立て続けに控えているため、休むことは不可能だと答えた。実際、ボストンで過ごせるのはせいぜい数時間だという。そこで、不眠症の原因が説明された。自己治療の提案がなされ、明るく前向きな考えを持つことの重要性が強調された。彼は1時間後に帰宅し、数週間後には完全に治り、少年時代以来こんなに気分が良いと感じたことはないと報告した。
76
- デュボワ（340ページ）は、9ヶ月間も不眠症に悩まされていた23歳の医師について述べている。彼は臭化物、入浴、旅行、そして一切の仕事を休むことで、一時的な効果しか得られなかった。デュボワは彼に不眠症の精神的原因に注意を促し、それまで行っていた治療法と不眠症に対する不安を直ちに捨てるよう助言した。数日後には睡眠が回復し、彼はいつもの仕事に戻り、すぐに完全に健康を取り戻した。
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B.—深遠な示唆
フォレル（252ページ）は、極度の不眠症に1年半も苦しんでいた働く女性の症例を紹介している。あらゆる治療法を試しても効果はなかった。フォレルは深い暗示療法を行い、彼女がまだ診療室にいる間は毎日1時間ほど眠らせ、3週間後には完全に治癒し、24時間のうち9時間は規則的に眠れるようになった彼女を退院させた。
- 信仰によって治癒し、示唆によって強化される
A. ベッドに入っても眠れない
40歳の聖職者78 彼は生まれつき不眠症の傾向があった。子供の頃から、ベッドに入ってから1、2時間も眠れないことは珍しくなかった。10代になると、兄弟やボーイフレンドが同じベッドにいると、必ずと言っていいほど一晩中眠れなかった。大学では、いつも以上に多くの課題や試験に追われ、眠気は完全に消え失せてしまい、特別な時期には鎮静剤の助けを借りてようやく勉強をこなし、優秀な成績を収めることができた。
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大学卒業後の最初の数年間は、大学院での研究と教育活動に費やされたが、徐々に悪化する不眠症に悩まされ、多くの社交的な楽しみから遠ざかり、仕事の効率も低下した。
牧師としての最初の10年間は、度重なる頑固な不眠症の発作に悩まされ、何度も精神的に崩壊寸前まで追い込まれた。医師から処方された薬は、一時的な緩和にしかならなかった。
2年前、6週間の不眠の後、80 医師の指示で毎晩睡眠薬を服用していたが、24時間のうちせいぜい3時間しか眠れず、強迫観念や漠然とした恐怖に悩まされていた。モルヒネでさえ極度の眠気しか引き起こさず、心臓の働きが非常に弱かったため、心臓を正常に機能させるためにストリキニーネが処方されたとき、ある眠れない夜に医師は彼に、寝ている姿勢を保ち、決して動かず、規則正しく呼吸し、眠っているときのように目を閉じ、考えられる限りのあらゆる方法で睡眠を模倣するようにと、断固として命じた。
81
これが彼の人生における転換点となった。医師の指示に一貫して従った結果、毎晩眠りにつくことができた。彼は様々な方法から、リラックスして眠りにつく方法を身につけた。1ヶ月以内に彼は自分の意思で眠れるようになり、2年間で睡眠が妨げられたのは、数週間続く局所的な痛みがあった時だけだった。身体的、精神的健康の平均値は少なくとも2倍になり、この2年間、彼は疲労を感じることなく過ごしてきた。82 精神的にも肉体的にも、それまでのどの2年間よりも少なくとも2倍の仕事量だった。
B．夜中に目が覚める
73歳の未亡人は、12年間神経衰弱に苦しんでおり、毎晩真夜中頃に目が覚めて、その後は二度と眠れなくなっていた。睡眠不足だけでも大変だったが、必ずと言っていいほど群がってくる病的な妄想は、時に彼女をほとんど気が狂いそうにさせた。睡眠障害と血行不良に関する家族歴が非常に悪かった。83避けられない不安から、医師は彼女の不眠症が治る見込みはほとんどないと私に告げました。そのため、治療の最初の1か月間、私は楽観的な読書と暗示によって彼女の信仰を強めることに専念しました。彼女の不眠症についてはほとんど話しませんでした。数週間後、彼女も私も驚いたことに、彼女の睡眠は改善し始めました。2か月後には、毎週2、3晩は目が覚めていましたが、病的な考えは浮かばなくなりました。彼女は健全な考えで心を満たし、84彼女は68ページに書かれている自己暗示を何度も繰り返し唱え、たいていはまるで一晩中ぐっすり眠ったかのように爽快な気分で目覚めた。それからほぼ1年が経ち、以前は4、5回に1回程度だった寝苦しい夜が、以前の4、5回という頻度に比べれば、むしろ良い夜になったと彼女は考えている。
C．朝早く起きる
- 並外れた能力と性格を持つ女子大生が85彼女は生涯を通じて、午前2時か3時に目が覚めてしまい、その後はなかなか寝付けないことが多く、たとえ寝付けたとしても、よく眠れず、恐ろしい夢や悪夢に悩まされていました。6月15日の治療後、彼女はすぐに睡眠の質が格段に向上しました。以前のように午前2時か3時に目が覚めることもありましたが、リラクゼーションと自己暗示によってすぐに再び眠りにつくことができ、夢や悪夢に悩まされることもほとんどなくなりました。その後2回治療を受け、身体的な状態だけでなく、精神状態も大幅に改善しました。86 しかし、精神的にはより幸福で穏やかになっている。
- ボストンのエマニュエル・クリニックは、52歳の未婚女性の症例を報告している。彼女は通常、毎晩4時間しか眠れず、午前2時半に目が覚めて、それ以上眠ることはなかった。1907年6月20日に治療が開始され、すぐに改善が見られた。1907年7月1日までに、彼女は毎晩8時間眠れるようになり、1908年8月には、その改善が永続的なものになったと報告した。
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D.—半睡眠
- ある女子大学生は、ぐっすり眠ったという感覚を一度も持ったことがありませんでした。夜通し半分意識が朦朧としているような感じでした。どんなに眠っても、すっきりとした気分にはなれませんでした。彼女は1908年2月7日に私の治療を受けに来ました。1、2晩は多少よく眠れたようでしたが、2月14日、18日、25日に再び治療を受けに来ました。3月13日、彼女は完全に治ったわけではないものの、以前よりぐっすり眠れるようになり、あらゆる面で気分が良くなったと報告しました。このケースでは、88器質性心臓疾患の嬉しい合併症。
- 1908年1月2日、ボストンのエマニュエル・クリニックに49歳の聖職者が訪れた。彼は何年も眠ることができず、ただうとうとしているだけだったと訴えた。1903年に説教をやめ、その後再開したが、1907年4月に再びやめてしまった。1月2日から3月9日まで治療を受けた後、かなり回復して退院し、5月4日にはまだ回復しており、今では毎晩6時間半から7時間ぐっすり眠れるようになったと報告した。
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E.—精神的ショックによる不眠症
34歳の女性は6年前、精神異常の女性による激しい暴行を受けたことで精神的なショックを受け、不眠症に陥った。それ以来、就寝後3～4時間は眠れず、その後毎晩2時間ほどしか眠れないという生活が続いた。寝ようとすると、目を開けていても閉じていても、周囲に人が取り囲んでいるように感じた。その中には数年前に亡くなった人もおり、そのうちの一人は自分を殺そうとしているように思えた。幻覚に加えて、めまいも頻繁に起こった。90 彼女が長年服用していた臭化物はついに効き目を失い始めた。彼女の治療は1908年2月25日にボストンのエマニュエル・クリニックで開始された。3月10日までに彼女はよく眠れるようになったが、ぐっすり眠れるわけではなく、13晩幻覚はなかった。4月8日、彼女は幻覚がまだ時々現れるが、頻度も少なくなり、恐ろしさも減ったと報告した。5月21日までにめまいは消え、幻覚は数週間現れず、彼女の精神は明晰になり、睡眠は大幅に改善し、91 彼女は回復に向かっていると確信していた。
F.—家庭内の問題による不眠症
41歳の母親は、これまで幾度となく家族の不幸に見舞われてきた。子供たちは病弱で、兄弟は火事で亡くなった。彼女自身も手術を受けた経験がある。7年間不眠症に悩まされ、スルホナールやトリナールなどの薬を服用しても一時的にでも改善することはなかった。彼女が眠れないのは、たいてい眠れないことへの恐怖からくるものだったようだ。92 彼女は1907年9月21日から1908年1月27日までボストンのエマニュエル・クリニックで治療を受け、着実に回復し、現在はあらゆる面でかなり良くなっている。
終わり
カタログからの抜粋
GPパットナムの息子たち
カタログ全文は
お申し込みに応じて送付いたします。
賛成・反対双方の証拠を整理し、総括と公平な判決を下す。
クリスチャン・サイエンス
信仰とその創始者
ライマン・P・パウエル牧師著
クラウン判8vo。価格1.25ドル（税抜）。送料10セント。
「ある晩、まるで小説を読むようにこの本を読みふけりました。よく言われるように、『一度読み始めたら止められない』本です。これほど興味深い本は滅多に読んだことがありません。科学的で、正確で、明快で、説得力があり、反論の余地がなく、この上なく満足のいく内容です。私はこの本に大喜びです。キリスト教世界全体があなたに感謝するでしょう。私は後日、説教の中でこの本をためらうことなく引用するつもりです。」—サイラス・タウンゼント・ブレイディ
「その穏健さと公平さゆえに、破壊力が損なわれることのない一冊。パウエル氏の論述は、理性的で、節度があり、思慮深く、キリスト教科学という極めて重要な主題に内外を問わず関心を持つすべての人にとって、本書は注意深く読むに値する。」―スプリングフィールド・リパブリカン紙
「素晴らしい作品です……。あなたの著書には、カーライルの軽妙な筆致とニューマンの信頼感が感じられます。このテーマに関して、他に誰が言うべきことがあるのか、私には全く理解できません。」――フィラデルフィア、聖使徒教会、ナサニエル・S・トーマス牧師。
詳細な回覧文書を送付してください
GP パットナムズ・サンズ
ニューヨークロンドン
「他に類を見ない小冊子であり、すべての医療従事者が熟考するに値する。」―サジュー月刊百科事典および医学速報（フィラデルフィア）。
不眠症と神経緊張
ヘンリー・F・アップソン医師著
ウェスタン・リザーブ大学神経系疾患学教授、 オハイオ州クリーブランド のレイクサイド病院
神経内科医
クラウン判8vo。スキアグラフィックの挿絵入り。1.50ドル（税抜）
クリーブランドのヘンリー・S・アップソン博士は、著書『不眠症と神経緊張』の中で、不眠症や精神疾患の多くの症例を説明する興味深い理論を提唱し、解説している。アップソン博士は、躁病、憂鬱症、認知症の多くの症例は、歯の欠陥によって引き起こされると考えている。
「本書は専門的な内容であり、一般読者向けというよりは専門家向けのものである。しかし、生産活動の瀬戸際にいる若者たちを精神病院に収容する精神疾患という災厄との戦いにおいて、本書は間違いなく大きな貢献を果たすだろう。」―クリーブランド・プレイン・ディーラー紙。
「アップソン博士は、このテーマについて幅広く執筆した最初の医師であり、また、自身の症例に関するレントゲン写真を添えた最初の医師であると我々は考えている。この問題に対する彼の熱意は、これまで医師たちが示してきた以上に、このテーマへの関心を高めるきっかけとなるかもしれない。」―ニューヨーク・タイムズ
著者は自身の構想を非常に魅力的かつ興味深い方法で提示しており、その推論が真の科学的根拠に基づいているかどうかは、時が経てば明らかになるだろう。提案された方法に従って不眠症の治療が行われれば、多くの苦痛な症状に効果があるだけでなく、現在蔓延している睡眠薬の無差別な使用を間違いなく抑制するだろう。
「ロッジによる歯科X線撮影技術に関する最終章は、この分野に携わる多くの専門家にとって貴重な資料となるだろう。図版の質の高さも本書の特筆すべき点である。」―クリーブランド医学誌
GP パットナムズ・サンズ
ニューヨークロンドン
脚注
1『ポピュラー・サイエンス・マンスリー』、1903年9月号。
2マナセイン、62、69、70。
3J・マディソン・テイラー博士、『ポピュラー・サイエンス・マンスリー』誌、1905年9月号。
4トムソンの脳と人格、314。
5心理学評論、1896年9月。
6不眠症と神経緊張、12。
7疾患の鑑別診断と治療、78、355、361、457、731。
8『ポピュラー・サイエンス・マンスリー』、1905年9月号。
9その証拠として、問題の患者から手紙が届きました。彼の不眠症は断続的なタイプだったそうです。なかなか寝付けず、夜遅くまで起きて読書をすることで眠気を誘う習慣がついてしまったとのことです。治療が終わってからは（9月12日）、彼は私にこう書いています。「この夏は、ほとんど例外なく9時に就寝し、すぐに眠りにつき、朝6時半にはすっかりすっきりとした気分で起きられるようになりました。」
10便秘の薬を使わない治療法については、 デュボワの『神経障害の精神療法』第23章を参照してください。
11健康の真髄。
12詩篇139篇7-9節
13トーマス・E・ブラウン
14その後の治療法は通常、この考え方の論理的な発展形である。ヘンリー・ウッドの『ニューソート簡略版』も参照のこと。著者は1909年に出版予定の次巻で、神経機能障害に対する一連の示唆的な治療法を網羅的に発表する予定である。
15エマニュエルでの治療には一切料金がかからないことは、おそらく説明するまでもないだろう。ただし、感謝の気持ちを表す患者の中には、エマニュエルの職員が牧師を務める教会に感謝の献金をする人もいる。
*** プロジェクト・グーテンベルク電子書籍「自然な睡眠の技術」の終了 ***
《完》